JAK 2

Jak spalić zbędny fat stamtąd ? Oczywiście nie mam dużo tego, minimalnie, ale jak głowę skieruję w dół to odznacza się troszeczkę tego. Czy aeroby wystarczą ?

Witam. Nie długo będe jeździł samochodem ciężarowym. Ta praca wymaga tego ,że nieraz trzeba jeździć w nocy ,a jazda może pokrywać się zaplanowanym wcześniej treningiem. Czy mógłbym z powodzeniem ćwiczyć na siłowni tak aby mięśnie nie traciły na tym wiele ? pzdr.

Witam ... potrzebuje planu 3 dniowego ale z połączeniem w jednym dniu bicepsa i tricepsa !! ?? Da się wogóle to jakoś sensownie rozplanować ?? Bo kombinowałem i nie wychodzi przy 3 dniowym sensownie bo nie połącze np. Nóg z plecami :)

Witam mam 15 lat,waże 64kg i mam 172cm wzorstu. i mam takei pytanko. Kupilem sobie neidawno ławeczke sztange i 2 hantelki i chciałbym zacząc trening tylko nie wiem jakie i jak poprawnie wykonywac cwiczenia na rózne miesnie:( Mozre macie gdzies rozpisane rodzaje cwiczen? z góry wielkie dięki Pozdrawiam.

Mam 18 lat i tylko 149cm (Jestem chłopakiem) Waże 54kg. Nie rozumiem bo moi rodzice mają po 162cm to ja powinienem miec już z jakieś 164-5cm. Proszę pomóżcie. Jak mogę urosnąc?

witam posiadam białko ultimate protein / creatyne mikromized +tauryna w proszku / anabolic bcaa system jak to dawkowac ?? jak łaczyc krete bca i białko i czy to wystarczy na cykl czy jeszcze cos polecicie lecz wydaje mi sie ze reszte w diecie zjem;P pozdro

Witam. Mam pytanie bo moja siostra chce schudnąć nie jest jakaś tam swinia ale kobiety są dziwne i chcą wyglądać jak kościotrupy... Ja na spalaniu sie za bardzo nie znam poleciłem jej bieganie jakąś gimnastyke skakanke czy cos ale chce byście mi doradzili co i ile razy mniej więcej ma robić by schudnąć w miesiącu tak ok 2-3kg

jak rozbudowac duze kuliste bicepsy??

wiem ze takie cos bylo juz nie raz poruszane ale moze mi ktos pomoc ulozyc diete bo ja jestem bardzo ale to bardzo poczatkujacy co mam jesc i ile bardzo prosze o pomoc:(( mam 174cm wzrostu i waze 72kg

Witam mam pytanie do forumowiczów Pracuje w sklepie 10-18 przeważnie z klientem NO i kupiłem gainerka MassXXl CZekolada Bo na diete nie ma szans zawsze chociaż tyle Są po nim gazy? no bo kapa by była jakbym gadał z klientem i walnał kora Zmieniony przez - Trecmac w dniu 2005-07-06 19:31:37

Jak w temacie.Jak byście to brali?

Mam zamiar zrobić cykl z kreatyny vitala i zastanawiam sie czy brac codzienie po 10 gram czy tylko w dni treningowe 10g a nietreningowe 5g? Z czym łączyc ta kreatyne? Mam juz tauryny mega capsy i 1kg carbo. Ile tego brac do jednej porcji kreatyny? Z góry dzieki za info

Mam w domu gryf prosty z obciążeniami i ćwiczę sobie nim w domu ale nie wiem ile robić serii . Chciałbym się dowiedzieć jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśien trójgłowy a także mięśnie klatki pierśiowej . Nie pytam się o ćwiczenia na bicepsy bo mam już nieźle wyrzeźbione . Z góry dzięki

jak opoznic wytrysk?

Witam ! Chcial bym sie poradzic jak najlepeij spozyc te suplementy Do dyspozycji mam: - cell pumpa - mono - tauryne Dodam ze waze 97 kg i mam 190 cm wzrostu . Czyli z moich obliczen dzienna dawka kreatyny powinna wynosic 15-20g jesli sie myle prosze mnie poprawic .

jak zrobić gwiazdę na gimnastyce?mam to na jutro i może jakąś muzyke do układu gimnastycznego.....proszę!!!a może ktoś wie jak najlepiej się rozciągać by zrobić szpagat? proszę o pomoc..........Kotek..........:):*

Siemanko. Zakupilem troszke supli ;kreatyne olimp mega caps 1250 -240 kaps aminokwasy hi tec 200 kaps,glutamine 200 kaps,odzywke bialkowa 2200g oraz odzywke weglodanowa treca mass xxl 2200g.Staz 3 leta z przerwami za moich czasow inaczej sie bralo suple obecnie cwicze 7 miesiecy waga 93 kg wiek 36 l .

jak przygotować się do badania na candide? czy należy kał od razu dostarczyć do badania czy kilka godzin nie zaważy? czy jest coś szczególnego co należy zrobić? co jest najbardziej istotne przed badaniem?czy należy wypełniać formularz z uwzględnieniem szczególnym?

Zakupiłem niedawno produkt 100% whey isolat firmy scitec nutrition. Miało byc 80 porcji a było 58. Stosowałem według zaleceń producenta jedną miarkę na porcję. Więc w czym jest problem.Dodatkowo dodam iż w puszce było pół produktu przy zakupie. Co wzbudziło moje podejrzenia więc zapisywałem porcje.

WItam! Mam pytanie: otóż wkrótce idę na Pielgrzymkę, a to wymaga długich godzin marszu. W zeszłym roku po takim wysilku bardzo bolaly mnie stawy kolanowy i skokowy w obu nogach. Obecnie poszukuje sposobu na wzocnienie ich przed tym dlugim marszem. Prosze o pomoc w tej sprawie.